Полезно

Кръвни групи и съвместими храни

За всяка кръвна група има продукти, които се препоръчват или e хубаво да се избягват

Знаем ли коя кръвна група сме? А знаем ли как да се храним, така че да задоволяваме изискванията на нашите кръвни телца? Теорията за храненето според кръвната група разкрива нов аспект в оформянето на индивидуалните диети в днешно време.

Какво е кръвна група?

В началото на миналия век при хората биват дефинирани четири вида кръвни групи - 0, А, Б и АБ. Това откритие е на база веществата, присъстващи в оформянето на клетъчната мембрана (въглеводороди и протеини), антителата в кръвта (анти-A, анти-Б и други) и резусфакторът Rh. Наличието или отсъствието на антителата определя кръвната ни група, а резусфакторът - дали тя е положителна или отрицателна. Освен основните антитела  анти-A и анти-Б, съществуват и десетки други, които предпазват организма ни от редица заболявания.

Доскоро информацията относно кръвната група на индивида се смяташе за важна до толкова, че да се ограничава в случаите на преливане на кръв. Известно е, че този, на когото бива преливана, не може да приеме кръв, която съдържа антитела, различни от наличните в собствената му кръв. Кръвна група А съдържа анти-Б антитела , кръвна група Б - съответно анти-А; АБ групата съдържа и двата вида, а 0-вата група - нито един от двата.

Оказва се обаче, че нашият организъм, в зависимост от кръвната ни група, е капризен и по отношение на храната, която приемаме. Тези 4 основни групи са се образували вследствие на хилядолетната еволюция на човека и неговите хранителни навици като цяло.

Кръвна група 0

Кръвна група 0 е тази, която са притежавали първите хора, появили се на Земята. В зората на своя преход към цивилизованото общество нашите прадеди са били предимно ловци, хранещи се с месото на убития дивеч. Поради това и организмът им е бил пригоден към меню, изобилстващо от мазнини и протеини. В наше време това е най-разпространената кръвна група - над 40% от населението на Земята. Хората с тази кръвна група притежават силна имунна и храносмилателна система и за тях не е проблем консумацията най-вече на по-бавно смилаемите като цяло месни продукти. Освен ловът, друг начин на прехрана е било събирачеството - на множеството плодове, които природата винаги е дарявала в полза на човека. Следователно в менюто на хората от тази група би било добре да присъства достатъчно количество месо от всякакъв вид, както и разнообразие от плодове. Яйцата също биха било от полза в малко по-ограничен брой. Сиренето, зеленчуците, зърнените и бобовите култури са все храни, които са били непознати за древния човек и следователно никоя от тях не е от особена полза за хората с кръвна група 0.

Периодът между 25000 до 15000 г. пр.Хр е белязан от все по-големия недостиг на дивеч за хората. Именно това ги принуждава да търсят алтернативен начин за изхранване, а такъв се оказва отглеждането на множество и разнообразни земеделски култури. Вследствие на промените в поеманите хранителни вещества се появява и следващата кръвна група - група А. ......

продължава>

Полезни рецепти и съвети от клиенти на World Class Spa&Fitness

Незабравка, 25г., София:
Сутрин не закусвам, правя си едно голямо нес кафе без захар, което пия цял ден в офиса.
На обяд една Активия (но не плодова), банан или солети(обикновени).
Вечер ям каквото има, но почти без хляб, евентуално ръжен. Позволявам си по малко
сладко след вечеря, някак си организма си го иска.
Тренировката ми е 30 минути на крос тренажора към 19:00 - 19:30, почивам 2 пъти
седмично.
Ефект има! Точни килограми не мога да кажа, защото мразя да се тегля, но вече си влизам в
дрехи, които от години не ми ставаха.
Пробвала съм същия режим без тренировка, обаче тогава не проработи.
Радослав, 42г., София:
Започнах преди година и до тук съм минус 17-19кг. В началото без млечни продукти , без
сладко и плодове. Спорт по 7 дни в седмицата 5 часа общо всеки ден, отделно другото
движение! Хем режим , хем спорт, хранех се 2,3 пъти на ден, на гладно тренирах в началото
и слабеех по-бавно. Сега ям повече - сутрин плодове, на обяд и след това нещо и вечеря,
стана по-бързо!
what-is-a-liquid-dietsm
Полина, майка на 2 деца, на 34 години от София:
Храня се само вечер, без ограничение на количеството - плодове на корем, на вечеря -
голяма салата с варени картофи, варен ориз, варен нахут или с черен хляб, може и варена
леща, фасул, каквото ви хрумне, само не месо. Веднъж седмично разтоварващ ден от
диетата, но пак се яде само вечер.
Апетитът за сладко утолявам, като пия мляко с какао и кафява захар, колкото ми е сладко.
В началото пиех по 3-4 на ден, но сега вече по 2 макс, също и чай с мед. Абсолютно никакви
сладки неща.
Сега идва трудната част: много ходене, по 2-3 часа на ден, плуване, упражнения.
Резултат: за месец и половина - 20 кила!
Бонус: кожата ми изглежда страхотно от липсата на месо и разни други химикали.
Забележка: салатата за предпочитане със зехтин, без ограничения.
Виолета, 32г., майка на 2 деца, София:
От години поддържам едни и същи килограми-47кг., но спазвам няколко прости неща.
Спорт -поне 2 пъти в седмицата, храня се разделно, като никога не смесвам хляб, месо,
ориз и картофи в едно хранене. Ям често и по-малко, може и 6 пъти да се храня в един
ден, но задължително никога не преяждам и десерта го взимам между храненията, а не
след основното ястие. Сутрин винаги закусвам, а преди това като стана от сън изпивам
задължително на гладно една супена лъжица мед, с изцеден 1 лимон, разреден по вкус с 1
чаша вода.
Бонка, 35., София:
Храня се разделно, като не пия газирано и алкохол. Наблягам на чай, вода и натурални
сокове. Закусвам само плодове, след 20ч. не вечерям. Ходя пеш и съм в движение постоянно,
когато имам време плувам. Свалени килограми спазвайки този режим за 3 месеца-9кг.

Копринена кожа на лицето без много грижи

 

23012014Ето няколко простички съвета, които ако спазвате ще сте горди притежатели на мекичка, гладка и сияйна кожа:

1/ Винаги почиствайте кожата на лицето сутрин и вечер от замърсяванията и нанасяйте подходящ крем според типа кожа

2/ Не излизайте от вкъщи без слънце защитен фактор. Специалистите на World Class spa & fitness препоръчват +50 фактор защита, независимо дали на вън е дъждовно или облачно, слънцето въздейства на кожата ни дори и когато не го усещаме.

3/ Веднъж месечно правете почистване на кожата на лицето. Може и в домашни условия, но по-добре се доверете на грижите на специалистите. Кожата е хубаво да се почиства от комедоните и черните точки, да се отпушват порите за да диша, съчетано с маска за лице и ексфолиране, ефекта е много добър.

продължава>

Наръчник за упражнения за бременни

Ако искате да се упражнявате и да сте красиви дори по време на бременността ето няколко съвета, които ще позволят да имате една безопасна бременност.

Как упражненията могат да помогнат?

_D2O9017yoga_ret_cropРедовните упражнения могат да подобрят физическото и психическотосъстояние на бременната жена и да я подготвят за силното натоварване, което я очаква по време на бременността. Поддържането на добра формае част от това бременността да премине нормално и максимално леко.Упражненията ще помогнат за избягването на проблеми, които биха могли да се появят след бременността - диабет, преклампсия. Освен това физическите упражнения подобряват настроението и повдигат самочувствието на една жена, освен това и позволяват да спи по-добре през нощта.

продължава>

Хидромасаж

1013892_506726052733774_174145464_n

Хидромасажните дюзи с високо налягане в съчетание с топлия (37 градуса) малък басейн са идеално средство за дълбок масаж и пълно отпускане на мускулатурата. Третират се залавните места и самите мускули по дължнина на влакното.

 

Въздушните дюзи за вибриращ масаж в по-хладката (35 градуса) вода на големия басейн служат за релакс или тонизиране след топли процедури.

КОНТРАСТЕН БАСЕЙН

19910_506322389440807_1294129902_n

Бавното потапяне в КОНТРАСТЕН БАСЕЙН предизвиква постепенно стягане на цялата мускулатура и свиване на кръвоносните съдове от долу нагоре.

Подпомага циркулацията на кръвта и лимфата.

Подсилва имунната система и води до облекчаване на редица болестни състояния.

През лятото дава свежест за часове напред.

Ефектът се засилва, когато потапянето е непосредствено след престой в сауна или парна баня.

Бременност и спорт

Пвечето бременни жени са способни да практикуват спорт или някакви упражнение по време на бременноста си. Вашият лекар ще ви посъветва най-добре какъв спорт можете да практикувате според бременността и медицинското ви състояние. Много важно по време на бременност е да избягвате прегряване.

Бременността е естествено състояние и ако нямате някакви оплаквания напълно възможно е да продължавате да се наслаждавате на спорта почти през цялата бременност.

izpolzvana_images1Преди да решите дали да продължи да практикувате избрания спорт през цялата бременност, помислете за:

  • Здравето ви и възможните рискове при вашата бременност
  • Вашият стадий на бременност
  • Вида на спорта, който практикувате
  • Степента на усилие, което се изисква по време на спорта
  • Риска от прегряване по време на спорта
  • Риска от нараняване по време на спорта

Необходимо е да обсъдите тези фактори с вашият наблюдаващ лекар или акушер.

Здравето ви и възможните рискове при вашата бременност

продължава>

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Публикувано със любезното съдействие на Любомир Иванов –

Персонален фитнес треньор и Кинезитерапевт

www.lubomirivanov.com 

baby

Напоследък много мои клиенти са притеснени как ще спазват хранителния си режим като заминат на почивка и ме питат какво да правят. Възможно ли е изобщо да се спазва диета, докато сме на морето и как е най-удачно да се процедира?

Преди години си спомням как лятната ми почивка се падаше малко преди есенните състезания по бодибилдинг. Мъкнеха се котлон, тенджера, тиган, кухненска везна, хладилна чанта…Пазарувах от магазина, готвех в стаята и ядях пилешки пържоли и ориз на плажа. Това показва, че който иска намира начин, но също и че почивката в този вариант не е почивка. Затова ако не ви предстои състезание през есента, има много по-лесен начин да съвместите спазването на някакъв хранителен режим, който да не попречи на удоволствието от почивката. Целта му не е да влизате във форма, а по скоро да не излизате от нея т.е. да запазите постигнатото до момента.

Голямо предимство за запазване на резултатите докато са на почивка за повечето хора е увеличената двигателна активност. Офис столът е заменен с плуване в морето, игри на плажа и ежедневни разходки. Това стимулира метаболизма и позволява консумацията на повече калории.

продължава>

Храни, които не подозираме колко са полезни

Статията е предоставена с любезното съдействие на СЕМА Спорт Нутришън

Когато говорим за храни, често знаем кое колко е полезно. Една ябълка, например, е на върха на здравословната класацията. Един двоен хамбургер - не толкова.

chocАмерикански специалисти по здравословно хранене съставиха списък на най-изненадващо полезни храни, за чийто положителен ефект почти не подозираме. Ето 10 от тях:

Натурален шоколад:

Или по-точно какаото си е чудна здравословна храна. Всеки шоколад, който съдържа под 70% какао, вече не е толкова полезен. Намалява риска от сърдечни заболявания. Съдържа също магнезий, желязо от естествен произход и полиетиламин.

продължава>

Сашо и София - Любов по време на фитнес

Sasho_i_SofiaСашо и София тренират в World Class повече от 3години. На 17.11.2011, по случай 6-тия рожден ден на World Class спечелиха ваучер за почивка в Банско, което беше повод Сашо да направи онази крачка, за която всеки тайно мечтае – романтично и уникално предложение за брак. И ето резултата - на 09.06.2012 се врекоха във вечна любов. Поздравяваме младоженците и им пожелаваме много щастие, а скоро и да чуем следваща радостна новина...или направо да проплаче, за да я чуем още по-добре. Хванахме Сашо в крачка, в деня преди сватбата и ето какво сподели той с нас:

продължава>

Още статии...

Страница 1 от 3

Начало
Предишна
1
София °C
  24.09.2017 Ferienhaus Ostsee
Bulgarian English French German Italian Japanese Romanian Russian Serbian

Купете онлайн

Събития

<< Септември 2017 >> 
 По  Вт  Ср  Че  Пе  Съ  Не 
      1  2  3
  4  5  6  7  8  910
11121314151617
18192021222324
252627282930